兵者，国之大事。兵强则国强。新时期新军事变革条件下对军队职能提出了新的要求。国防生——作为共和国的后备军官，应该时刻意识到身上所肩负的神圣使命。责任，荣誉，国家！

    一直以来，自己的体能都不是很好，优秀的体能素质是对一名优秀军人的最基本要求。3月中旬我给张瑶提出了这个想法，并且两人初步达到了共识。3月底，我们制订了相应的训练计划。并开始正式行动。我们称之为“强军计划”。制定本计划的初衷主要为提高国防生体能与军政素质，强身健体，坚定报效祖国的决心，培养优良军人气质，磨练顽强意志，也为毕业后尽早适应部队打下基础。
 
    下面简单介绍一下训练方案。大体方案分为2个阶段。

    第一阶段为适应阶段，为期40天，体能为主，队列动作理论次之。体能项目分为耐力与速度训练，主要为中长跑，800米，1500米，3000米。上肢力量训练，有单双杠和俯卧撑等。腹部力量训练主要为仰卧起坐。队列动作理论则参考《空军国防生军政训练教程》。这一阶段的训练强度不大，主要为养成良好习惯，让你自己热爱体能，并初步培养你拥有一定的意志力。

    第二阶段则是一个长期过程，体能强化升级，队列动作实践。体能项目主要为：耐力与速度训练，1500米，3000米，5000米，8000米。上肢力量与腹部力量项目不变，强度增加。同时增加各种身体协调训练项目。军政训练主要是将第一阶段所学应用到实践，动作纠正，口令练习，训练方法摸索。从实践中进步，最终能拥有基层连队主管基本指挥能力。这一阶段的特点为训练强度大，方法活，主要强化体能，充分挖掘你的潜力，培养坚定顽强的军人气质。

    目前我们的训练即将进入到第二阶段。总的说来，这一个多月的训练取得了一定的效果，经过了几次测试，体能明显提高，意志力更加坚定，达到了预期目的。下面就第一阶段我们出现的情况简单做个说明。

    第一个星期下来，全身酸痛，感觉整个人没力气。休息两天后基本恢复。20天左右也会出现同样的感觉，但这次基本一天恢复。这两个阶段是过渡期，坚持下来以后的训练就会很轻松，也能取得理想的成绩。很多人怀疑过大的体能消耗会影响第二天的学习，其实不然。从我们身上反映出来的并不是精神不振，反而是精神倍儿棒，身体里充满活力。多运动会让你的生活更加精彩！

    强军计划，单从体能，军政素质上面来说是很片面的，它包括了太多的内容。现在需要的是科技强军，邓爷爷说过，“科学技术是第一生产力”，所以我们要认真学习最基本的科学文化知识，用知识武装自己。同时，管理能力的培养，良好生活习惯的培养，等等。

    或许我们每个后备军人都有自己的强军计划。我，我的兄弟们，我们的基本目标是各门考核达到良好，力争全优，同时具备优秀的军事指挥技能，将来能够成为一名优秀的空军军官。

    你的强军计划是什么呢？好好思考一下吧。最后送大家一句话：再好的计划，制定的再好也只是计划，关键在于行动，只有行动才能有收获，只有实践才能反映出问题。相信自己！你付出了，就一定会有收获！